Co zrobić aby

dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]

[...] po kretce, zaraz po treningu 2kap i wieczorem przed snem 2kap. Oczywiście pominęłem faze nasycenia kreatyny, bo masz jej mało, choć za pierwszym pudełkiem kretki powinieneś zrobić wszystkie fazy. Vox mój trening jest dla zaawansowanych, ale spokojnie mozesz sobie zrobić cykl 6 tygodniowy, a potem koniecznie 2 tyg regenerki. Powodzenia, aby [...]

[...] będziecie wiedziec o co mi chodzi, zresztą stare wyjadacze dobrze podpowiadają Tak się dorzucę do odp na pytanie ile trening powinien trwać: tyle ile trzeba, czli tak aby zrobić wszystko, a przerwy były takie jakie wymaga dany trening (siłowy, masowy, gęstościowy..itd). Ja np. średnio ćwiczę 1,5-2h, ale tak jak dziś robię plecy, barki , [...]

[...] Gdyby do tego tak jak kiedyś w tym spotkaniu miał się rozstrzygnąć tytuł Mistrza Polski, to chętnych byłoby z pewnością więcej niż zmodernizowany Stadion Śląski byłby w stanie pomieścić. Póki co działacze Ruchu muszą zrobić wszystko aby sprzedać wszystkie wejściówki na Wielkie Derby Śląska roku 2009. Marco FC Katowice [email protected]

[...] przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z 30 kapsów strong matrix 7 blend (zrobić poprostu krótki cykl kreatynowy, i teraz pytanie czy tę mizenrną ilość kapsów nie zszamać na początek cyklu? Bądź co bądź ale to ponoć mocna kreatyna i nie licze na [...]

No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

[...] Problem był poważny. Reprezentanci Unii podpisywali kontrakty w ostrowach, wrocławiach, zielonych górach... Nikt chyba nie przypuszcza, iż działo się tak dlatego, żeby zrobić na złość nowemu zarządowi a starym kibicom - bo przecież pieniądze w sezonie 2004 wpływały na konta zawodników po każdym kolejnym meczu ligowym... Było, rzecz jasna, [...]

[...] 3 razy, a w następnym 4 razy (będziemy z żonką ćwiczyć na zmianę, aby się nie pokrywać w tym samym dniu, gdyż wtedy ciężko ogarnąć różne sprawy). Nie bardzo wiem co ze sobą zrobić. Waga już niska przy wzroście 184 cm, z drugiej strony fat na brzuchu jeszcze się kisi, a chciałbym się go pozbyć. Póki co ustaliłem dietę na 1800 kcal na czystym [...]

[...] dni szamy: https://i.imgur.com/GDxxm2N.jpg https://i.imgur.com/48LDWP8.jpg https://i.imgur.com/lsRR9HF.jpg https://i.imgur.com/JsMs0Cq.jpg Mam nadzieje,ze uda mi się zrobić jutro i w niedzielę jeszcze po jednym siłowym ,aby chociaż lekko rozruszać całe ciało, a potem w górach chyba znowu tydzień przerwy (chociaz w Zakopcu znam fajną [...]

[...] skórki po takim zabiegu odrastają szybko i stają się grubsze 7. jeśli chcesz nałożyć odżywkę lub lakier musisz pamiętać o odtłuszczeniu płytki paznokciowej (możesz to zrobić zmywaczem bezacetonowym lub spirytusem salicylowym), jako podkład pod lakier zastosuj odżywkę lub lakier wyrównujący, odczekaj aż dobrze wyschnie, lakier nakładaj od [...]

no ja juz mam dosc tego splita i gdyby nie konkurs to juz dawno bym wrocil do FBW :) no ale juz wytrzymam :) za malo mam DT w tygodniu aby cwiczyc splitem - ale to tez miala byc odmiana po dlugim FBW tylko ze troche przydluga wyszla :) Co do regeneracji: przy crossficie moze byc ciezko robic dynamiczne cwiczenia z bolacymi miesniami - to jest [...]

Tadeusz jęsli mozesz napisz po krotce od czego uzalezniasz czy osobe prowadzisz na LC, czy tez MC lub HC? WIem ze jest to kwestia złozona ale moze mogłbys napisac chociaz 2-3 punkty na których opierasz strategie zywieniowa.? Jesli prowadzistz osoby na HC, np. B200 WW350 T80 Starasz sie rozdzielac tłuszcze we wszystkich posiłkach. A co uwazasz [...]

[...] tego, bo i tak trochę musiałem odsunąć, aby sztangę założyć na wysokości karku. Na końcu filmik. Same siady – być może za szybko robiłem, nie wiem. Wagowo robiłem tak, aby zrobić dokładnie tyle co w rozpisce. Aby było ciężko. Więc wyszło więcej kg niż ostatnio, ale to nie moje maksy w seriach, gdzie kończyłem 120kgx3. Uda dostały. Wypychanie [...]

[...] na ten start. Start w zamyśle miał mi dać zapoznanie z większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod [...]

P: Co je żołnierz? O: żołnierz je obrońca ojczyzny... P: Co ma żołnierz? O: żołnierz ma stać na straży obrony.... P: Co powinien zrobić żołnierz, będąc w składzie amunicji, kiedy wybuchnie pożar? O: Powinien wylecieć w powietrze! P: Co ma żołnierz pod łóżkiem? O: żołnierz pod łóżkiem ma utrzymywać porządek... P: Co ma żołnierz w plecaku? O: [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] trzy serie przysiadów na każdej sesji - ciężar dobierz tak, aby pozwolił na wykonanie ledwo 10 powtórzeń w pierwszej serii, zwiększ ciężar o około 10% i staraj się zrobić 8 powtórzeń w drugiej serii, zwiększ ciężar o następne 10% i zrób 6 powtórzeń w ostatniej serii. Jeśli dwie serie - lub maksymalnie trzy serie - przysiadów są [...]

[...] tą technikę" i to prowadzi do synchronizacja z przeciwnikiem tzn zastosowanie w sparringu, etap 2 i 3 nieustannie się wymieniają bo zawsze jest coś do poprawy, że trzeba zrobić krok w tył aby zrobić duży krok do przodu. ;-) Natomiast dopasowanie techniki pod własne predyspozycje i możliwości oraz charakterystykę ma właśnie miejsce w 3 [...]

s.m.p.a. - Jest mozliwosc aby temat zostal podwieszony( czy w ogl sa takie szanse?) jesli sa to co mozna zrobic by je zwiekszyc? z gory dziekuje. Lece na przejazdzke beta ;p Potem lukne i odpisze . Pzdrawiam